Лятото е вече на прага ни, а все още имаме излишни няколко килограма? Това е напълно нормално след студените месеци. Ето, че има решение на този проблем. Счита се, че плодовата диета е най-подходящия вариант за бързо сваляне на излишни 4-5 килограма. Освен това без да се налага да се гладува. Хапването на пресни
плодове на всеки два часа е една диета, която много хора предпочитат. Нейното основно предимство е бързото сваляне на килограмите, а главния ѝ недостатък това, че е не балансирана. Плодовите диети са много освежаващи, детоксикиращи, но не се препоръчват да са с дълга продължителност. Преди да преминем към самите диети, ще споменем, че рязкото сваляне на много килограми не е здравословно и трябва да се внимава с това. „Бързите диети” ще Ви помогнат да се отървете от излишните течности в организма, което е пътя към здравословното тегло и чувството за лекота.
Не бива да забравяме голямото количество вода, което трябва да се приема не само по време на диета. Преди да започнете да се храните, винаги изпивайте по една чаша вода.
Ще Ви представим няколко плодови диети, с едни от най-любимите и предпочитани плодове.
БАНАНОВА ДИЕТА
Започваме с
банана. Макар, че чисто технически, банана спада към тревистите растения, той е вид дървоподно растение. Името „банан” се използва и за плодовете, които дава растението, които са сред най-предпочитаните на човечеството. Първоначално бананите са култивирани от праисторическите народи на Югоизточна Азия и Западна Океания. Днес бананите се отглеждат предимно в тропическите области, но могат да растат в около 107 страни. Плодовете са любими на мнозинството защото са вкусни, сладникави и засищащи. Освен това банана е богат на много витамини и минерали. Ето за това е предпочитан плод при спазването на диети.
Банановите диети са много подходящи за бързо сваляне на килограми за кратко време. Повечето хора са скептично настроени към банана що се отнася до диета, поради високото съдържание на захар. Истината е, че дали банана ще Ви помогне да свалите килограми или не, зависи от правилното комбиниране с други храни. Банановата диета ще подобри храносмилането, ще направи кожата Ви свежа и бляскава и ще Ви освободи от токсините.
Една от най-популярните бананови диети е тридневната диета. Тя се спазва доста лесно и помага за загубата на 3-4 килограма. Три ( или най- много четири) дни се ядат само банани и нискомаслено кисело или прясно мляко. Може да се ядат отделно или заедно, под формата на шейк. Хубаво е да разделите храненията на равномерен интервал от време.
Ако този вариант Ви се струва скучен, можем да Ви предложим още едни меню за бананова диета. Освен свалянето на килограми, този вариант помага за естественото прочистване на организма. Диетата включва банани, яйца и зелен чай. Тази диета може да се направи до 7 дни. Всеки ден пийте зелен чай на корем, количеството на бананите трябва да бъде до три килограма на ден. За да се балансират протеините, които са много важни, се включват и две яйца. Не забравяйте, че колкото значение има самата диета, толкова важно е и захранването след това. За да избегнете йо-йо ефекта захранването трябва да стане постепенно. Избягвайте мазни храни, захар и алкохол. Първите дни след диетата започнете да се храните с повече пресни зеленчуци и плодове и постепенно преминете към готвени ястия.
Полезните свойства на бананите са изключителни. Те са богати на целулоза, скорбяла, калций, магнезий, цинк, сяра, желязо, пектин, витамини А, С, Е, В, глюкоза и захароза. Редовната консумация на банани също нормализира работата на червата, помага при запек, помага при обмяната на веществата. В бананите няма мазнини, което ги прави подходящи при борба с високия холестерол. Освен това са предпочитани при спазването на диета заради сладкия си вкус, който задоволява глада за захар.
ЯБЪЛКОВА ДИЕТА
Следващия най-популярен плод по време на диета и също така предпочитан са
ябълките. Древния плод, който е изкушил Адам и Ева е широко разпространен и в наши дни. Освен, че е вкусна, ябълката е предпочитана и заради многото си полезни свойства. Цената на плода е достъпна, разнообразието от сортове и видове - богато.
Ябълката се отнася към семейство розоцветни. Познати са около 30 вида ябълки. За нейна родина се смята районът в северозападните Хималаи. Култивирането на ябълката води началото си от Мала Азия, след което пътят ѝ води до Кавказ, Египет и Палестина. Преди повече от 600 г. пр.Хр. ябълката е била отглеждана в древна Гърция, откъдето е била пренесена в Рим, а оттам и в цяла Европа.
Ябълката е изключително подходяща по време на диета, защото не съдържа мазнини. В една ябълка има средно 80 калории. Доказано е, че редовната консумация на ябълки води до благоприятни ефекти върху организма. Специалистите свързват употребата на ябълки със защита от определени типове рак, астма, инфаркт и заболявания на сърцето. Известна английска поговорка гласи „Една ябълка дневно прогонва лекаря от вкъщи”. Специалистите съветват да започваме деня си с една ябълка и да го завършваме по същия начин. Два часа преди хранене също се препоръчва хапването на една ябълка.
Ябълката се счита за един от най- полезните плодове, заради съдържанието на пектин, ябълчена и лимонена киселина ,също и на ценните за организма витамини В1, В2, С, Е, Р и РР. Плодът е подходящ за всички и по всяко време, защото съдържанието на витамини и минерали служат за профилактика и повишаване на имунитета.
Ябълковите диети са сред най- лесните и ефективни диети. Счита се, че за 7 дни на ябълкова диета се свалят от 5 до 7 кг. Макар, че е доста трудно да се ядат само ябълки, резултатите си заслужават. По време на диетата се препоръчва пиенето на много вода и зелен чай без захар. Може да ядете различни видове ябълки.
Ето и менюто ( за 7 дена):
+ 1ви ден: 1 кг ябълки
+ 2ри ден: 1,5 кг ябълки
+ 3ти ден: 2 кг ябълки
+ 4ти ден: 2 кг ябълки
+ 5ти ден: 1,5 кг ябълки
+ 6ти ден: 1,5 кг ябълки
+ 7ми ден: 1 кг ябълки
В случай, че не можете да се справите с чувството на глад, може да хрускате по няколко черни сухара на ден.
Ако това Ви се струва трудно за изпълнение може да направите ябълково- млечна диета. При нея на една ябълка се полага половин чаша айран. Това се консумира 5-6 пъти през деня. Подходяща е и за бременни жени.
Друга много често използвана диета с ябълки е тази с ябълки, кисело мляко и мед. Не е задължително да се храните с това седем последователни дни. Достатъчно е да го правите, като разтоварващ ден, 2 пъти в седмицата. Резултатите в килограмите няма да се забавят. Тъй като повечето пъти ябълките изострят чувството на глад, вместо да го притъпяват, може да комбинирате яденето на ябълки с кисело мляко (1 до 2 кофички на ден) и мед (до 3 чаени лъжички на ден).
Строгите ябълкови диети не се препоръчват за хора с язви, повишена киселинност в стомаха, гастрит или други възпаления на стомашно-чревния тракт. Въпреки това, ежедневната консумация на поне две ябълки, повлиява благоприятно върху цялостното състояние на организма.
ЯГОДОВА ДИЕТА
Ягодата е наистина един уникален, много обичан и широко употребяван плод. Ягодата се свързва с красотата, любовта и романтиката. Освен това тя е много сочна, вкусна и полезна.
Историята на ягодата също е много дълга. Има сведения за семена на ягоди още при хората от каменната ера. Според исторически записки, тя е попаднала в Европа през XVI век, когато френски офицер донесъл ягоди от Чили и ги подарил на френския крал. Обещал му, че те ще изпълнят разума му с веселие, душата с любов и ще освободят сърцето му от страданията, до които го довели държавните дела.
И сега, тъкмо когато сме в сезона на зреенето на ягодите, можем да се насладим на полезните ѝ качества и невероятния вкус. Доказано е, че ягодите намаляват нивата на лошия холестерол, имат противовъзпалителни, антиоксидантни и противоракови ефекти. Освен това, след редица изследвания е доказано, че редовната консумация на ягоди, спомага за забавянето на дегенеративните процеси в мозъка и е предотвратя когнитивните нарушения. Доказано е още, че ягодите са помощник при борбата със сърдечните болести и инфаркти. Помагат при запек, тъй като са богати на вода и фибри. Имат високо съдържание на фолиева киселина, поради което са предпочитани от повечето бременни. Консумацията при бременни обаче, трябва да става след преглед при специалист, който да установи, че няма алергични реакции.
След всички тези полезни свойства, които изброихме няма как да пропуснем факта, че ягодата също е сред най-предпочитаните плодове при спазване на диети. Освен да изгоните водата от тялото си и да изгорите малко мазнини, за 5 дни спазване на диета реално не можете да направите друго. Имайте го предвид! И все пак резултата ще бъда стимулиращ. Нека да видим какво представлява 5 дневната диета с този вкусен плод, който залива пазара в момента:
+ 1ви ден: започнете диетата с един килограм ягоди, които се разделят на четири хранения по 250 гр. Приемат се много течности - вода, чай без захар, прясно изцедени сокове.
+ 2ри ден: ягодите са намалят с 200 грама за деня и съответно четирите порции стават по 200 гр. всяка. Добавят се до 100 гр. бадеми или пакетче солети, които могат да се ядат през целия ден. Отново се приемат много течности.
+ 3ти ден: същия като втория.
+ 4ти ден: ягодите стават 700 гр за деня. За обяд се хапва 200 гр. бяло пилешко месо или риба. Не забравяйте течностите!
+ 5ти ден: края на диетата е само с ягоди. Количеството е според Вашите нужди. И много течности, разбира се.
БЯЛО ГРОЗДЕ
Гроздето е плод, който е подходящ не само за отслабване, но и в борбата с много болести и висок холестерол. Полезните качества на вкусния плод са познати от векове.
Бялото грозде има богато съдържание на плодови киселини, пектинови и багрилни вещества (антоциани), захари, витамини (В, С) и минерали (калий, натрий, калций). Подобрява храносмилането, укрепва стените на кръвоносните съдове, подсилва имунитета. Толкова много ползи за здравето, за които може би не сте и подозирали. Гроздето е полезно и при хипертония, бъбречни проблеми, подагра, артрит, безсъние и възпаление на очите. Освен това спомага за отхрачване и се препоръчва при бронхити. Диетите с грозде за подходящи при цистит, проблеми с черния дроб и артрит.
Гроздето е плод, който е подходящ не само за отслабване, но и в борбата с много болести и висок холестерол. Полезните качества на вкусния плод са познати от векове. Бялото розде има богато съдържание на плодови киселини, пектинови и багрилни вещества (антоциани), захари, витамини (В, С) и минерали (калий, натрий, калций). Подобрява храносмилането, укрепва стените на кръвоносните съдове, подсилва имунитета. Толкова много ползи за здравето, за които може би не сте и подозирали. Гроздето е полезно и при хипертония, бъбречни проблеми, подагра, артрит, безсъние и възпаление на очите. Освен това спомага за отхрачване и се препоръчва при бронхити. Диетите с грозде за подходящи при цистит, проблеми с черния дроб и артрит.
Гроздовата диета пречиства организма от токсини и набавя необходимото количество антиоксиданти. Продължителността на диетата е 4 дни, като при спазване се свалят около 2 килограма.
+ 1ви ден: Закусва се с плодова салата от грозде (100 грама), половин портокал, 1 супена лъжица овесени ядки, 1 ч.л сурови слънчогледови семки и около половин кофичка кисело мляко. След около 2 часа се изпива една чаша прясно изцеден гроздов сок. На обяд се яде 50 гр пушено пуешко филе, 1 шепа сурови орехи и 100 г грозде. Вечерята е от 300 гр задушени зеленчуци ( моркови, царевица, броколи, чушки, карфиол) и за десерт отново 100гр грозде. Ако все още сте гладни, може да добавите и половин портокал.
+ 2ри ден: Закуската е 200 грама нискомаслено кисело мляко, 1 лъжица сок от лимон и малко настъргана лимонова кора и 100 гр грозде. Втората закуска отново е чаша прясно изцеден сок от грозде. Обяда е 1 купичка сварен ориз ( за предпочитане кафяв), около 100гр. печена риба и за десерт 100 грама грозде. Вечеря се с един средно голям морков, два сварени картофа с малко сол и 100 гр. грозде.
+ 3ти ден: Закусва се с филийка многозърнест хляб, намазана с горчица и кашкавал, върху която се нареждат разполовени гроздови зърна. След 1-2 часа идва ред на чашата пресен сок от грозде. За обяд се хапва голяма салата от пресни зеленчуци по избор и за десерт 100гр. грозде. Вечеря се с 200 грама печено пилешко, със салата от половин краставица и един домат и , разбира се за десерт- 100гр грозде.
+ 4ти ден: Закуската е отново многозърнеста филийка, но този път с извара и отново разполовени гроздови зърна. Втората закуска е 100гр грозде. За обяд се яде 1 твърдо сварено яйце, купичка нискомаслено кисело мляко и 100гр грозде с една 1 супена лъжица мед. Вечерята е 200 гр задушени броколи, около 50 гр. задушено пуешко и 100 грама грозде.
Не забравяйте да изпивате поне 2 литра течности всеки ден!
Плодовите диети са сред най-предпочитаните в борбата с килограмите, заради разнообразието от комбинации . Всеки може да избере своята разтоварваща плодова диета според сезона или според предпочитанията за плод. Не забравяйте, че най-важно е да се чувствате добре, да разпределяте дозата на храната правилно, да пиете много, много вода и да се движите.
СуперМаг
Вижте още:
Какво е добре да знаем за плодовете и зеленчуците?
10 от най-полезните плодове, които да добавите към менюто си
